Beginnen Sie in einer Plank Position, halten Sie eine Hand unter Ihrer Schulter und platzieren Sie die andere etwa 2 Handlanglängen von Ihrem Oberkörper entfernt (dies ist Ihre Unterstützungsseite).
Steigen Sie langsam geradeaus nach unten ab und verwenden Sie dabei so wenig Unterstützung wie möglich durch den unterstützenden Arm.
Halten Sie unten inne und bringen Sie sich sanft wieder in die Ausgangsposition.
Auf beiden Seiten häkeln.
Tipps zur Ausführung
Im Gegensatz zum Archer pushup beugst du bei dieser Übung den unterstützenden Arm ein wenig und gehst gerade entlang des Arbeitsarms nach unten.