Bogenschütze Liegestütz (Archer pushup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Gehe in eine Plank Position und verbreitere dann deinen Griff, bis er etwa doppelt so breit ist wie deine Schulterbreite.
  2. Beugen Sie einen Arm, während Sie den anderen gerade halten, um zur Seite zu gehen.
  3. Drücke dich zurück in die Ausgangsposition, dann mache die andere Seite.

Tipps zur Ausführung

  1. Halten Sie Ihren Arbeitsellenbogen nahe am Körper (dies ist eine bessere Position für Ihre Schulter); Lassen Sie es nicht nach außen drehen.
  2. Halten Sie Ihre Abs aktiv und eine hintere Pelvic tilt .

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