Beginnen Sie in einer Plank -Position, bringen Sie eine Hand nach vorne und bringen Sie das gegenüberliegende Knie nahe an den Ellbogen auf der gleichen Seite.
Senken Sie sich ab, bis Sie mit der Brust fast den Boden berühren.
Während du dich aufrichtest, bringe die hintere Hand nach vorne und bringe das gegenüberliegende Knie zum Ellbogen auf der gleichen Seite.
Senken Sie sich in die neue Position ab.
Wiederholen Sie den Vorgang weiter, während Sie sich vorwärts oder rückwärts bewegen.