Begeben Sie sich auf Hände und Füße in einer hohen Plank -Position.
Setzen Sie eine Hand nach vorne, während Sie gleichzeitig den entgegengesetzten Fuß nach vorne bringen und die Brust zum Boden senken, wie bei einem Liegestütz mit versetztem Stand.
Nach der Rückkehr in die obere Position des versetzten Planks wiederholen Sie den Schritt mit den entgegengesetzten Gliedmaßen, um weiter vorwärts zu krabbeln.
Tipps zur Ausführung
Halten Sie eine hohe Hüftposition im Vergleich zum tiefen Eidechsen-Crawl.
Koordinieren Sie gegenüberliegende Gliedmaßen für eine flüssige, rhythmische Bewegung.
