Wiegeschwank-Liegestütz (Rocking pushup)

Muskeln

• Vorderer Deltamuskel
• Pectoralis major (Clavicular-Kopf)
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Trizeps brachii (medialer Kopf)
• Trizeps brachii (lateraler Kopf)
• Serratus anterior
• Gluteus maximus
• Semitendinosus
• Semimembranosus
• Bizeps femoris (lang)
• Rectus femoris
• Vastus medialis
• Vastus intermedius
• Vastus lateralis

Technik

1. Starten Sie in einer Plank Position.
2. Beugen Sie die Knie und drücken Sie auf die Hände, um das Gesäß auf die Fersen zu bringen.
3. Drücke dann von deinen Füßen und strecke deine Beine aus, um deinen Körper nach vorne zu bewegen, und beuge deine Arme, um einen Pushup auszuführen.
4. Wippen Sie immer wieder zwischen den beiden Positionen hin und her.

Ähnliche Übungen

• Fingerkuppen-Liegestütz
• Handflächen Hochdrücken
• Hand release pushup
• Knie Handgelenk Liegestütz
• Intern gedrehte Liegestütz

Geräte

• Boden