Fortgeschrittener Tuck Candle Flag (Fortgeschrittener Tuck Drachenpresse, Advanced tuck candle flag, Advanced tuck dragon press)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben auf den Boden, die Arme neben Ihrem Körper.
  2. Beugen Sie Ihre Knie und halten Sie Ihre Hüften senkrecht zu Ihrem Oberkörper.
  3. Drücken Sie auf Ihre Arme, um Ihren Körper nach oben zu heben, und stützen Sie sich dabei auf die Schultern (die auf dem Boden bleiben).
  4. Hebe weiter nach oben, bis deine Hüften über deinen Schultern sind, und senke dich dann langsam in die Ausgangsposition ab.

Tipps zur Ausführung

  1. Rollen Sie sich nicht auf: Ihr ganzer Rücken (außer den Schultern) sollte sich sofort gerade vom Boden abheben, nicht Abschnitt für Abschnitt.

Ähnliche Übungen

Geräte