Tuck Eismaschine (Tuck ice-cream maker)

Muskeln

• Teres minor
• Teres major
• Hinterer Deltamuskel
• Mittlerer Trapezmuskel
• Latissimus dorsi
• Rhomboideus major
• Trizeps brachii (langer Kopf)
• Bizeps brachii (kurzer Kopf)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Unterer Trapezmuskel
• Serratus anterior
• Pectoralis minor

Technik

1. Führe einen Pullup aus und ziehe deine Knie zur Brust.
2. Bleibe mit angezogenen Knien, lehne deinen Oberkörper nach hinten in die Horizontale, während du deine Arme streckst.
3. Ziehe dich zurück in die vertikale Kinn-über-Stange-Position.
4. Wiederhole die Bewegung, ohne dich in die Ausgangsposition herabzulassen

Tipps zur Ausführung

1. Halte deine Arme vollständig gestreckt beim Zurücklehnen.

Ähnliche Übungen

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• Gewichteter Klimmzug
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Geräte

• High hanging device