Einklemmen-Zug (Stuhl-Zug, Einklemm-L-Sit-Zug, Tuck pullup, Chair pullup, Tuck L-sit pullup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Beginne in einer Straight-arm hang Position und bringe deine Knie zur Brust.
  2. Spannen Sie Ihre Schulterblätter an und ziehen Sie sich hoch, bis Ihr Kinn über Ihre Hände geht.
  3. Senken Sie sich kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.

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