Gewichteter Klimmzug (Weighted pullup)

Fähigkeitenbaum

Muskeln

Technik

  1. Befestige ein Gewicht an deinem Körper mithilfe eines Weight belt oder einer Weste.
  2. Hänge dich mit einem Standardgriff an eine Klimmzugstange.
  3. Führe einen Pullup aus, indem du dich hochziehst, bis dein Kinn über der Stange ist.

Tipps zur Ausführung

  1. Achten Sie auf eine volle Ellenbogenstreckung am tiefsten Punkt jeder Wiederholung.

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