Tira con il braccio superiore e deprimi la scapola; spingi con il braccio inferiore.
Alternativamente esagera la depressione della scapola del braccio che tira e poi lasciala rilassare ed elevare.
Questo serve a spingere il tuo corpo a eseguire una corretta depressione della scapola durante l'allenamento della human flag.
Una leggera flessione nel braccio che tira durante l'attivazione va bene se aiuta a deprimere la scapola; nel tempo, punta a mantenere quel braccio dritto.
Abs devono essere contratti; evita un inarcamento della parte bassa della schiena.
