Trazioni in L-sit (L-sit pullup)

Muscoli

• Gran Dorsale
• Grande rotondo
• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas

Tecnica

1. Appenditi a una sbarra o agli anelli.
2. Solleva le gambe tese verso l'alto in modo che diventino parallele al terreno.
3. Esegui una trazione mantenendo le gambe parallele al terreno.

Esercizi simili

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Attrezzatura

• High hanging device