Ginocchia ai gomiti in sospensione

Ginocchia ai gomiti in sospensione (Hanging knees to elbows)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appenditi a degli Rings o ad una Pullup bar e raccogli le gambe.
  2. Continua a sollevare le ginocchia finché arrivano a toccare leggermente le braccia, poi allungale nuovamente in modo controllato.

Esecuzione

  1. Evita di chiudere le spalle: cerca di tenerle il più aperte possibile, per concentrarti sui tuoi Abs anziché sulla schiena.
  2. Una leggera piega a livello dei gomiti va bene.

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Attrezzatura