Trazioni a presa neutra (Neutral grip pullup)

Muscoli

• Bicipite brachiale (capo corto)
• Brachiale
• Brachioradiale
• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Grande rotondo

Tecnica

1. Sali più in alto che puoi.
2. Estendi le braccia durante la discesa per lavorare l'intera gamma di movimento.
3. Niente salti o kipping.
4. Retrai le scapole e spingi i gomiti indietro.
5. La posizione dritta o Hollow-body fa lavorare di più gli Abs mentre la trazione Arch body fa lavorare di più la schiena.

Esercizi simili

• Ginocchia ai gomiti in sospensione
• Tenuta in hang a 90 gradi
• Sollevamento gambe in sospensione punte alle mani
• Trazioni a un braccio con presa del polso
• One-arm chinup con appoggio di 3 dita

Attrezzatura

• High hanging device