Appenditi alle parallele con i palmi rivolti l'uno verso l'altro (presa neutra), braccia tese, e attiva le spalle all'indietro ( Shoulder retraction ) e verso il basso ( Shoulder depression ).
Sollevati, spingendo i gomiti verso il basso e all'indietro, finché il mento non supera le mani.
Torna giù con controllo finché le braccia non sono completamente distese.
Esecuzione
Niente salti o kipping.
La posizione Hollow body lavora maggiormente gli Abs mentre la posizione Arch body lavora maggiormente la schiena.
