Tenuta in hang a 90 gradi

Tenuta in hang a 90 gradi (Hang a braccio piegato, Trazione isometrica a metà, 90 degrees hang hold, Bent-arm hang, Isometric half-way pull-up)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Appenditi ad una sbarra per trazioni con una presa più larga.
  2. Sollevati a metà strada, finché i gomiti non si piegano a circa 90 gradi e mantieni la posizione per un po' di tempo.

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Attrezzatura