Forbici a L in sospensione

Forbici a L in sospensione (Hanging L-scissors)

Albero delle abilità

Muscoli

Tecnica

  1. Inizia da una sospensione attiva con le spalle attive ( Shoulder depression ) e le braccia tese.
  2. Solleva le gambe fino all'altezza dei fianchi circa per formare una posizione a L.
  3. Esegui piccoli calci alternati con controllo.

Esecuzione

  1. Braccia tese
  2. Spalle attive
  3. Gambe sollevate all'orizzontale
  4. Nessun dondolio del corpo

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Attrezzatura