Sollevamento gambe in sospensione (Sollevamento gambe tese in sospensione, Hanging leg raises, Hanging straight leg raises)

Muscoli

• Trapezio inferiore
• Dentato anteriore
• Gran Dorsale
• Piccolo pettorale
• Grande romboide
• Trapezio medio
• Iliaco
• Retto femorale
• Grande psoas
• Retto addominale
• Obliquo esterno
• Obliquo interno
• Vasto mediale
• Vasto intermedio
• Vasto laterale

Tecnica

1. Appenditi a una sbarra o agli anelli.
2. Solleva le gambe dritte fino a quando non sono parallele al suolo.
3. Riportale lentamente alla posizione di partenza con controllo.

Esecuzione

1. Non oscillare.

Esercizi simili

• Ginocchia ai gomiti in sospensione
• Trazioni con banda di assistenza
• Trazioni agli anelli assistite
• Trazioni eccentriche
• L-sit in hang attivo

Attrezzatura

• High hanging device