Tirez avec le bras du haut et abaissez l'omoplate ; poussez avec le bras du bas.
Exagérez alternativement l'abaissement de l'omoplate du bras qui tire, puis laissez-la se détendre et s'élever.
Ceci a pour but d'inciter votre corps à effectuer un abaissement correct de l'omoplate pendant l'entraînement au drapeau humain.
Une légère flexion du bras qui tire pendant l'activation est acceptable si cela aide à abaisser l'omoplate ; avec le temps, visez à garder ce bras tendu.
Les Abs doivent être contractés ; évitez de cambrer le bas du dos.