Planche latérale en prise (Planche en drapeau, Gripping side plank, Flag plank)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tirer avec le bras du dessus et abaisser l'omoplate ; pousser avec le bras du dessous.
  2. Les Abs doivent être contractés ; éviter de cambrer le bas du dos.

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Équipement