Suspendez-vous à un objet vertical avec une prise large et ramenez vos jambes pliées vers le haut, de sorte que le haut de votre corps soit vertical et inversé et que vos jambes soient repliées.
Tirez avec le bras supérieur, poussez avec le bras inférieur.
Vous pouvez vous mettre en position en accrochant vos pieds sur le support et en les faisant marcher jusqu’à ce que vous soyez inversé, mais si vous le faites, veillez à ce que vous ayez suffisamment de force pour redescendre.
Risques
Vous serez inversé et à une certaine distance du sol ; Assurez-vous de pouvoir redescendre en toute sécurité avant d’essayer.