Planche latérale agrippée écartée (Planche drapeau, Straddle gripping side plank, Flag plank)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Tirez avec le bras du dessus et abaissez l'omoplate ; poussez avec le bras du dessous.
  2. Visez à ce que le haut de votre corps soit horizontal.
  3. Écartez largement les jambes.
  4. Les Abs doivent être contractés ; évitez de cambrer le bas du dos.

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Équipement