Drapeau humain suspendu (Drapeau droit, Support de drapeau, Poussée suspendue, Drapeau bas, Hanging human flag, Upright flag, Flag support, Press hang, Low flag)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Suspendez-vous à un objet vertical avec une prise large et laissez votre corps pendre vers le bas.
  2. Vos épaules doivent être presque sur une ligne verticale (proche de la position où elles seraient, dans un Human Flag ).
  3. Tirez avec le bras supérieur et engagez l’omoplate ( Shoulder depression ) et poussez avec le bras inférieur.
  4. Abs doit être serré ; évitez de cambrer le bas du dos.

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Équipement