Sautez dans une position Human Flag et essayez de la maintenir pendant une seconde avant de redescendre.
Tirez avec le bras supérieur et engagez l’omoplate ( Shoulder depression ) et poussez avec le bras inférieur.
Nous vous conseillons de ne pas travailler sur cette progression tant que vous n’êtes pas capable de faire au moins un One-leg human flag ou Straddle human flag .