Swinging rings desteği (Swinging rings support)

Kaslar

• Alt trapezius
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pektoralis minor
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)
• Teres minor
• Teres major
• Arka deltoid
• Orta trapezius
• Rhomboid major
• Triceps brachii (uzun baş)

Teknik

1. Halka destek pozisyonunda başlayın (halkaların üzerinde, kollar düz).
2. Vücudunuzu ileri ve geri itin, her iki tarafta da yukarı kaldırmaya çalışarak.
3. Vücudunuzu düz tutun.

Benzer Egzersizler

• Ring dip
• Pelikan curl eksantrik
• Destekli rings muscle-up
• Ağırlıklı halkası dip
• Bant destekli halkası dip

Ekipman

• Halkalar