Pelikan curl eksantrik (Negatif pelikan curl, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Kaslar

• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Bir Incline rings pushup ile başlayın, halkaları geçin ve kontrollü bir şekilde kendinizi indirmeye devam edin, kollarınız tamamen düz olana kadar yavaşça uzatın.

Riskler

1. Eksantrik antrenman vücudunuzu hızla sınırlarına zorlayabilir; çok küçük bir hacimle (her seferinde 1-2 tekrar) başlayın ve dikkatli bir şekilde ilerleyin.

Benzer Egzersizler

• Yüzükler Hefesto
• Destekli rings muscle-up
• Swinging rings desteği
• Ring muscle-up
• Ring dip

Ekipman

• Halkalar