Halkaler Hefesto (Rings Hefesto)
Beceri Ağacı
Teknik
- Rings support pozisyonundan başlayın.
- Kollarınız arkanızda ve sırtınızın üzerinde tamamen düz olana kadar halkaların arkasına kontrollü bir şekilde alçalın.
- Halkaları bırakmadan önce German hang pozisyonunun son noktasında bekleyin.
Form ipuçları
- Abs kaslarını sıkı tut ve bacaklarını düz tut
- Halkaları vücuduna yakın tut
Riskler
- Biseps ve omuz zorlanması riski yüksek.