Ring L-oturuş muscle-up (Rings l-sit muscle-up)

Kaslar

• Triceps brachii (uzun baş)
• Triceps brachii (medial baş)
• Triceps brachii (lateral baş)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kısa baş)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Ön deltoid
• Pektoralis major (klavikular baş)

Teknik

1. Rings üzerinde sıkı bir Muscle-up yapın.
2. Hareket boyunca bacaklarınızı yatay bir L-sit pozisyonunda tutun.
3. Bacakları indirmeden, halkaların üzerinde bir destek pozisyonunda bitirin.

Form ipuçları

1. Bacakları yukarıda tutarken geçiş yapmak için yüksek kuvvet gerektirir.

Benzer Egzersizler

• Sahte tutuş olmadan yüzük kas çekişi
• Destekli rings muscle-up
• Ring tuck planche şınav
• Dondurma kas çekişi
• Ringler ileri seviyede tuck planche şınav

Ekipman

• Halkalar