Ring muscle-up (Rings muscle-up)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Bergantung pada Rings dengan False grip .
2. Tarik dada Anda ke ring dan condongkan badan ke depan untuk transisi.
3. Dorong tubuh ke atas ke posisi Rings support .

Tips bentuk

1. Mulai dengan False grip dan jaga ring dekat dengan tubuh Anda.

Latihan Serupa

• Dip cincin beban
• Ring l-sit dip
• Pushup RTO
• Dip back lever
• Pullup lebar dengan ring

Peralatan

• Cincin