Pullup lebar dengan ring (Pullup Bulgaria, Wide rings pullup, Bulgarian pullup)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Bergantung pada Rings yang diposisikan lebih lebar dari selebar bahu
2. Lakukan pull-up sambil menggerakkan tangan Anda ke samping

Tips bentuk

1. Tarik cincinnya ke luar menjauhi satu sama lain saat Anda naik.

Latihan Serupa

• Ring typewriter
• Dip back lever
• Sayap skapula
• Row engsel
• Tarik pegangan palsu

Peralatan

• Cincin