Bergantung pada palang menggunakan pegangan lebar dan tarik tubuh Anda setengah jalan ke atas.
Gerakkan tubuh Anda maju mundur sambil menjaga kepala Anda di bawah palang.
Risiko
Latihan ini, terutama saat mendorong tubuh Anda ke depan, menempatkan bahu pada posisi yang berpotensi tidak stabil. Pastikan Anda dapat melakukan setidaknya 10 Pullup sebelum mencoba latihan ini dan lanjutkan dengan hati-hati.