Mulai dari posisi *dead hang* dengan pegangan lebih lebar dari selebar bahu dan lengan terentang penuh.
Mulai tarikan dengan menekan dan menarik skapula (tarik bahu ke bawah dan ke belakang).
Tarik dada Anda ke arah bar, dengan siku sebagai panduan.
Berhenti sejenak di puncak saat dagu Anda melewati bar, lalu turunkan secara terkontrol hingga lengan terentang penuh.
Saat Anda mulai melakukan latihan ini, jangan langsung terlalu lebar: lakukan sedikit lebih lebar dari *Pullups* biasa Anda, lalu lebih lebar di sesi berikutnya, dan seterusnya. Ini akan mengurangi risiko cedera.
Risiko
Posisi siku keluar dapat memberikan tekanan berlebihan pada bahu. Lakukan latihan ini dengan hati-hati untuk menghindari cedera.