Pullup tepuk tanpa kip (Non-kip clap pullup)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Lakukan pullup secara sangat eksplosif.
  2. Saat di puncak, lepaskan genggaman Anda dan bertepuk tangan.
  3. Dengan cepat genggam kembali bar dan turunkan secara terkontrol.

Tips bentuk

  1. Tarik secepat dan seeksplosif mungkin dari gantungan mati.
  2. Jangan kip dengan kaki.

Latihan Serupa

Peralatan