Pullup rusuk-ke-bar (Pullup eksplosif, Ribs-to-bar pullup, Explosive pullup)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Tarik tubuh Anda ke atas secara eksplosif sehingga Anda menyentuh palang dengan bagian tulang rusuk Anda yang berada di bawah otot dada.

Latihan Serupa

• Pullup lepas-garit dengan peralihan
• Pullup tepuk tanpa kip
• Pullup lepas-garit tangan
• Pullup tepuk kip
• Pullup pinggul-ke-bar

Peralatan

• Batang pull-up