Pullup perut-ke-bar (Pullup eksplosif, Belly-to-bar pullup, Explosive pullup)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Tarik diri Anda ke atas secara eksplosif sampai palang menyentuh perut Anda di dekat pusar.

Latihan Serupa

• Pullup lepas-garit dengan peralihan
• Pullup tepuk tanpa kip
• Pullup lepas-garit tangan
• Pullup tepuk kip
• Pullup kip

Peralatan

• Batang pull-up