Pullup kip (Kip pullup)
Pohon Keterampilan
Teknik
- Mulai bergantung pada palang dan mulai ayunan kecil dengan mendorong dada menjauh ke posisi Hollow body dan kemudian ayunkan ke depan ke Arch body .
- Saat Anda kembali mendorong palang menjauh selama ayunan, tarik palang ke bawah dengan kuat ke arah dada Anda untuk memanfaatkan momentum ayunan
- Pada saat yang sama, luruskan pinggul untuk mendorong diri Anda ke arah palang.
Tips bentuk
- Gunakan gerakan bahu untuk mengontrol ayunan, jangan mengandalkan momentum kaki
- Koordinasikan sentakan pinggul dengan tarikan lengan Anda.