Pullup dada-ke-bar (Pullup C2B, Pullup eksplosif, Chest-to-bar pullup, C2B pullup, Explosive pullup)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Bergantung pada Pullup bar dengan genggaman overhand.
2. Tarik tubuh Anda ke atas secara eksplosif menuju bar.
3. Lanjutkan tarikan hingga dada bagian atas Anda bersentuhan fisik dengan bar.

Tips bentuk

1. Tarik secara eksplosif untuk mencapai ketinggian yang dibutuhkan.

Latihan Serupa

• Pullover
• Pullup belakang ke leher
• Pullup pegangan dekat
• Pullup komando
• Pullup lepas-garit tangan

Peralatan

• Batang pull-up