Tarik pegangan palsu (False grip pullup)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Flexor carpi radialis
• Flexor carpi ulnaris
• Palmaris longus
• Abductor pollicis longus
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum superficialis
• Flexor pollicis longus
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Pectoralis minor
• Rhomboid major
• Trapezius tengah

Teknik

1. Bergantung pada ring dengan False grip .
2. Lakukan Pullup sambil mempertahankan False grip .

Latihan Serupa

• Pegangan palsu satu lengan dibantu
• Pullup lebar dengan ring
• Row engsel
• Pullup setengah
• Ring typewriter

Peralatan

• Cincin