Muscle-up cincin terbantu (Assisted rings muscle-up)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Pasang ring kira-kira setinggi dada.
2. Pegang ring dan melangkah sedikit di depannya.
3. Tekuk kaki Anda sampai lengan Anda lurus dan bokong Anda sedikit terangkat dari tanah. Gunakan False grip .
4. Tarik diri Anda ke atas dan transisi untuk melewati ring dengan sedikit bantuan dari kaki Anda di tanah.
5. Setelah transisi, kaki Anda akan terangkat dari tanah. Dorong diri Anda ke posisi Rings support dan jeda di posisi teratas.
6. Kemudian balikkan gerakan secara perlahan, dengan sedikit bantuan dari kaki Anda sesuai kebutuhan saat Anda transisi untuk kembali ke bawah ring, kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Ring l-sit muscle-up
• Perpanjangan triceps cincin
• Curl pelikan eksentrik
• Ring pushup

Peralatan

• Cincin