Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat (No false grip rings muscle-up)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Mulai dengan menggantung dari ring dengan pegangan standar.
2. Tarik tubuh Anda ke atas dan di akhir Pullup , beralih ke penempatan False grip .
3. Transisi untuk melewati ring untuk menyelesaikan Rings muscle-up .
4. Kembali ke posisi awal dengan kontrol.

Latihan Serupa

• Muscle-up cincin terbantu
• Ring l-sit muscle-up
• Curl pelikan
• Muscle-up bar
• Tunda lebar ring

Peralatan

• Cincin