Curl pelikan (Pelican curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Mulai dengan Incline rings pushup , melewati cincin dan terus turunkan tubuh Anda dengan terkontrol, perlahan luruskan lengan Anda hingga sepenuhnya lurus.
2. Balikkan gerakan untuk kembali ke posisi awal.

Latihan Serupa

• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Ring elbow lever
• Ring muscle-up
• Plain që tuck ring
• Tunda lebar ring

Peralatan

• Cincin