Ring l-sit muscle-up (Rings l-sit muscle-up)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Latissimus dorsi
• Teres major
• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Lakukan Muscle-up yang ketat di Rings .
2. Pertahankan kaki Anda dalam posisi L-sit horizontal sepanjang gerakan.
3. Akhiri dalam posisi *support* di atas Rings tanpa menurunkan kaki.

Tips bentuk

1. Membutuhkan kekuatan tinggi untuk transisi sambil menjaga kaki tetap terangkat.

Latihan Serupa

• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Muscle-up cincin terbantu
• Pushup plain që tuck ring
• Muscle-up es krim
• Ring pushup planche tuck lanjutan

Peralatan

• Cincin