Curl pelikan eksentrik (Curl pelikan negatif, Pelican curl eccentric, Negative pelican curl)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Mulai dengan Incline rings pushup , lewati ring dan terus turunkan tubuh Anda dengan terkontrol, perlahan luruskan lengan Anda sampai benar-benar lurus.

Risiko

1. Latihan eksentrik dapat dengan cepat mendorong tubuh Anda hingga batasnya; mulailah dengan volume yang sangat kecil (1-2 repetisi setiap kali) dan tingkatkan secara hati-hati.

Latihan Serupa

• Cincin Hefesto
• Muscle-up cincin terbantu
• Dukungan cincin berayun
• Ring muscle-up
• Ring dip

Peralatan

• Cincin