Dukungan cincin berayun (Swinging rings support)

Otot

• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Teres minor
• Teres major
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)

Teknik

1. Mulai dalam posisi support cincin (di atas cincin, lengan lurus).
2. Dorong tubuh Anda ke depan dan ke belakang, cobalah mengangkatnya di setiap sisi.
3. Jaga tubuh Anda tetap lurus.

Latihan Serupa

• Ring dip
• Curl pelikan eksentrik
• Muscle-up cincin terbantu
• Dip cincin beban
• Dip cincin dengan pita bantu

Peralatan

• Cincin