Cincin Hefesto (Rings Hefesto)

Otot

• Biceps brachii (kepala pendek)
• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)

Teknik

1. Mulai dari posisi Rings support .
2. Turunkan tubuh Anda dengan terkontrol di belakang ring sampai lengan Anda benar-benar lurus di belakang dan di atas punggung Anda.
3. Tahan posisi akhir dari German hang sebelum melepaskan ring.

Tips bentuk

1. Jaga Abs tetap kencang dan kaki lurus
2. Pegang cincin dekat tubuh Anda

Risiko

1. Risiko tinggi ketegangan bisep dan bahu.

Latihan Serupa

• Curl pelikan eksentrik
• Ring pushup planche tuck lanjutan
• Ring l-sit muscle-up
• Muscle-up cincin tanpa pegangan kuat
• Ring muscle-up

Peralatan

• Cincin