Perpanjangan triceps cincin (Rings triceps extension)

Otot

• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Latissimus dorsi
• Teres major

Teknik

1. Pasang cincin dekat dengan tanah dan geser ke depan.
2. Tekuk siku agar lengan bawah Anda mengarah ke atas, sambil berusaha menjaga lengan atas Anda sedekat mungkin dengan posisi horizontal.
3. Luruskan siku untuk kembali ke posisi awal.

Tips bentuk

1. Jaga Abs Anda tetap aktif dan Pelvic tilt posterior.
2. Jaga siku Anda dekat dengan telinga dan mengarah ke depan; jangan biarkan siku melebar ke samping.

Latihan Serupa

• Muscle-up cincin terbantu
• Ring pushup
• Ring muscle-up
• Ring dip
• Pushup RTO miring

Peralatan

• Cincin