Tekuk siku Anda untuk membiarkan tubuh Anda turun di antara ring, sambil menjaga kaki Anda tetap lurus dan sejajar dengan tanah.
Kemudian dorong diri Anda kembali ke posisi awal.
Tips bentuk
Di puncak gerakan, luruskan lengan Anda dan dorong bahu Anda ke bawah ( Shoulder depression ).
Lakukan sedalam kekuatan dan fleksibilitas Anda saat ini memungkinkan.
Risiko
Berat kaki ke depan akan mengharuskan Anda membuka siku lebih lebar untuk melakukan dip, yang menempatkan bahu dalam posisi yang kurang stabil. Lakukan kemajuan dengan hati-hati dan jangan berlebihan untuk menghindari cedera.