Ring dip bantuan kaki (Ring dip duduk, Leg-assisted rings dip, Seated rings dip)

Pohon Keterampilan

Otot

Teknik

  1. Atur ring setinggi paha, berdiri tepat di depannya dan letakkan tangan Anda di ring, mirip dengan Rings support .
  2. Tekuk siku Anda dan biarkan tubuh Anda turun di antara ring sambil menekuk kaki Anda.
  3. Dorong diri Anda kembali ke atas ke posisi awal.

Tips bentuk

  1. Di posisi teratas, luruskan lengan Anda dan dorong bahu Anda ke bawah ( Shoulder depression ).
  2. Lakukan sedalam yang memungkinkan kekuatan dan fleksibilitas Anda saat ini.
  3. Siku Anda harus mengarah lebih ke belakang daripada ke samping (maks. 45° ke samping).
  4. Cobalah untuk memutar cincin ke luar di posisi teratas untuk latihan rotasi eksternal bahu tambahan.

Latihan Serupa

Peralatan