Atur ring di antara ketinggian lutut dan pinggul, berdiri di depan ring, pegang ring dan condongkan badan ke depan untuk menumpukan sebagian berat badan pada tangan Anda.
Luruskan tubuh Anda dari kaki hingga bahu dan aktifkan Abs Anda.
Tekuk lengan Anda untuk menurunkan tubuh Anda dengan terkontrol hingga tubuh Anda sejajar dengan tangan Anda atau sedikit melewati tangan Anda.
Berhenti sejenak di posisi terbawah dan dorong tubuh Anda kembali ke posisi awal.
Tips bentuk
Pertahankan Pelvic tilt posterior (jangan biarkan punggung bawah Anda melengkung).
Pertahankan lengan Anda dekat dengan tubuh (maksimal 45 derajat ke samping).