Dip cincin beban (Weighted rings dip)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Serratus anterior
• Trapezius bawah
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Lakukan sebuah Rings dip dengan beban terpasang pada tubuh Anda.
2. Sebuah Weight belt lebih disukai daripada sebuah Weight vest karena itu menurunkan pusat massa Anda, sehingga membantu membuat latihan lebih stabil.

Risiko

1. Pastikan Anda memiliki tumpuan sebagai pijakan jika Anda gagal menyelesaikan repetisi karena beban.

Latihan Serupa

• Dip back lever
• Jackknife rings dip
• Dip berotasi
• Pull 360 derajat satu kaki
• Tarikan 360

Peralatan

• Cincin