Tarikan 360 (Tarikan derajat 360, 360 pull, 360 degrees pull)

Otot

• Latissimus dorsi
• Teres major
• Teres minor
• Deltoid posterior
• Trapezius tengah
• Rhomboid major
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Pectoralis major (kepala sternal)
• Trapezius bawah
• Serratus anterior

Teknik

1. Dari posisi menggantung, angkat tubuh ke Front lever , lalu ke Inverted hang , Back lever dan German hang .
2. Kemudian balikkan gerakan.

Tips bentuk

1. Jaga lengan dan tubuh Anda tetap lurus sepanjang waktu.

Latihan Serupa

• Dip back lever
• Dip cincin beban
• Ring dip
• Dip cincin dengan pita bantu
• Kulit kucing tuck

Peralatan

• Cincin