Dip berotasi (Dip 90-derajat, Rotating dip, 90-degrees dip)

Otot

• Deltoid anterior
• Pectoralis major (kepala klavikula)
• Triceps brachii (kepala panjang)
• Triceps brachii (kepala medial)
• Triceps brachii (kepala lateral)
• Trapezius bawah
• Serratus anterior
• Latissimus dorsi
• Pectoralis minor

Teknik

1. Mulai dari posisi Support dengan Shoulder depression (bahu didorong ke bawah menuju pinggul Anda).
2. Saat Anda turun, putar tubuh Anda menghadap satu sisi, lalu kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.

Latihan Serupa

• Dip berbobot
• Dips terbantu
• Dip eksentrik
• Pegangan dip bawah
• Dip cincin beban

Peralatan

• Perangkat dorong tinggi